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預(yù)防卵巢早衰 努力做個“吃貨”哦

編輯:wuyuxi

  目前認為卵巢早衰不一定是不可逆的,特別對于期望生育的患者,仍應(yīng)積極治療。

  幾款預(yù)防卵巢早衰的“健康”食品

  每周吃二到三次魚、蝦的婦女,卵巢早衰年齡較“晚”;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多,堅持時間越長,卵巢早衰越“晚”。因此,預(yù)防卵巢早衰,可以在“吃”上下功夫!


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  黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

  茄子:含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

  綠豆:夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

  香菇:具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  番薯:營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。

  蘋果:研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。

  預(yù)防卵巢早衰,我們要保持良好的心情和建立科學(xué)的生活方式。如注意飲食平衡,保證適量運動,保持充足睡眠等。此外,維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮,并可調(diào)節(jié)免疫功能,大家應(yīng)該多攝取含維生素E多的食物,像果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。值得一提的是,和諧的性生活,也能起到增強免疫力,推遲卵巢功能退化的作用!“愛愛”也是預(yù)防卵巢早衰的好辦法哦!

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