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孕媽孕期 倒數(shù)100天的衣食住行禁忌

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網(wǎng)

  摘要:我們從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活等方面為孕媽咪制定了周詳?shù)呐R產(chǎn)生活加油計(jì)劃,你只需稍稍注意一下平時(shí)的生活習(xí)慣,就可以讓你的臨產(chǎn)生活變得舒適、健康。

  在孕晚期可以用少食多餐的方法來(lái)杜絕饑餓感,避免攝入過(guò)多的熱量。

  一般來(lái)說(shuō),孕媽咪的體溫要相對(duì)常人略高一些,因此消耗水分也比一般人大。所以,建議孕媽咪每天保證足夠的飲水。初春氣候相對(duì)干燥,同時(shí)也是呼吸道疾病多發(fā)的季節(jié),補(bǔ)充足量的水分可以預(yù)防感冒等呼吸道疾病。孕媽咪千萬(wàn)不能等到口渴了才喝水,要及時(shí)補(bǔ)充才能滿足身體對(duì)水分的需求。

  最后,要提醒孕媽咪,胎盤雖然可以幫助胎寶寶抵御一些有害物質(zhì),但是酒精、尼古丁、咖啡因等卻會(huì)直接進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)。


倒數(shù)100天的衣食住行禁忌

  你應(yīng)該了解的臨產(chǎn)加油食物

  分娩可是體力活,因此飲食中碳水化合物的食物少不了。雖然蛋白質(zhì)也能提供人體熱量,但是肉類中獲得的蛋白質(zhì)所提供的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到分娩時(shí)的需求。只有碳水化合物才能提供最直接的熱量。因此,臨產(chǎn)媽咪的飲食中必須富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素,并且這些食物都應(yīng)該是易被腸道消化吸收的。

  大米中含有碳水化合物,可以直接為孕媽咪提供運(yùn)動(dòng)時(shí)所要消耗的熱量。

  一瓶牛奶加一個(gè)雞蛋就可以滿足人體一天所需的蛋白質(zhì)量,孕媽咪的消耗要大于常人,在此基礎(chǔ)上增加一小杯酸奶就足夠了。

  蘋果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果,當(dāng)季的水果孕媽咪也可以吃,但是如果是性質(zhì)偏涼或者含糖量高的水果,孕媽咪一天吃一份就可以了。

  蔬菜可以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì),有的蔬菜還可以當(dāng)成水果,隨時(shí)食用。比如番茄、黃瓜、芹菜,這些蔬菜的熱量、糖分都很低,芹菜中的纖維素還可以幫助通便哦。

  倒數(shù)100天工作&出行

  許多職場(chǎng)孕媽咪一般都要到接近預(yù)產(chǎn)期才開(kāi)始休產(chǎn)假,其實(shí)有節(jié)奏的職場(chǎng)生活是有利于孕媽咪的身體健康的。不過(guò)一定要注意不能太過(guò)勞累,把握好工作的強(qiáng)度,同時(shí)要注意自己的出行安全,工作孕育兩不誤是很容易做到的。

  地鐵、公交是孕媽咪上下班最常用的交通工具。上下班高峰,不管是地鐵、車廂,還是馬路上,到處都是人山人海,這樣的環(huán)境容易發(fā)生碰撞,這對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的。所以,懷孕之后孕媽咪就可以和所在單位商量,錯(cuò)峰上下班,一般單位領(lǐng)導(dǎo)都是可以體諒理解的。

  對(duì)于習(xí)慣上下班自己開(kāi)車的孕媽咪,只要你沒(méi)有出現(xiàn)出血或腹痛等早產(chǎn)現(xiàn)象就可以小心駕駛汽車。不過(guò),孕媽咪開(kāi)車要注意更多的細(xì)節(jié),比如:一定要系上安全帶,最好是孕期專用的安全帶,還要注意慢速行駛。接近預(yù)產(chǎn)期時(shí),頂著大肚子開(kāi)車危險(xiǎn)率自然增加,所以就盡量避免單獨(dú)開(kāi)車吧。其實(shí),以步帶車,還有利于自然分娩哦!

  早晚天氣都比較涼,所以建議孕媽咪在出行時(shí)要多準(zhǔn)備一件外套,外套要及時(shí)穿脫避免著涼。一般,在公交地鐵上溫度會(huì)相對(duì)較高,建議孕媽咪脫去外套。路途比較遠(yuǎn)的,可以在包里帶一小瓶飲用水,方便及時(shí)補(bǔ)充水分。

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