摘要：我們從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活等方面為孕媽咪制定了周詳?shù)呐R產(chǎn)生活加油計(jì)劃，你只需稍稍注意一下平時(shí)的生活習(xí)慣，就可以讓你的臨產(chǎn)生活變得舒適、健康。

　　在孕晚期可以用少食多餐的方法來(lái)杜絕饑餓感，避免攝入過(guò)多的熱量。

　　一般來(lái)說(shuō)，孕媽咪的體溫要相對(duì)常人略高一些，因此消耗水分也比一般人大。所以，建議孕媽咪每天保證足夠的飲水。初春氣候相對(duì)干燥，同時(shí)也是呼吸道疾病多發(fā)的季節(jié)，補(bǔ)充足量的水分可以預(yù)防感冒等呼吸道疾病。孕媽咪千萬(wàn)不能等到口渴了才喝水，要及時(shí)補(bǔ)充才能滿(mǎn)足身體對(duì)水分的需求。

　　最后，要提醒孕媽咪，胎盤(pán)雖然可以幫助胎寶寶抵御一些有害物質(zhì)，但是酒精、尼古丁、咖啡因等卻會(huì)直接進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)。

倒數(shù)100天的衣食住行禁忌

　　你應(yīng)該了解的臨產(chǎn)加油食物

　　分娩可是體力活，因此飲食中碳水化合物的食物少不了。雖然蛋白質(zhì)也能提供人體熱量，但是肉類(lèi)中獲得的蛋白質(zhì)所提供的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到分娩時(shí)的需求。只有碳水化合物才能提供最直接的熱量。因此，臨產(chǎn)媽咪的飲食中必須富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素，并且這些食物都應(yīng)該是易被腸道消化吸收的。

　　大米中含有碳水化合物，可以直接為孕媽咪提供運(yùn)動(dòng)時(shí)所要消耗的熱量。

　　一瓶牛奶加一個(gè)雞蛋就可以滿(mǎn)足人體一天所需的蛋白質(zhì)量，孕媽咪的消耗要大于常人，在此基礎(chǔ)上增加一小杯酸奶就足夠了。

　　蘋(píng)果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果，當(dāng)季的水果孕媽咪也可以吃，但是如果是性質(zhì)偏涼或者含糖量高的水果，孕媽咪一天吃一份就可以了。

　　蔬菜可以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，有的蔬菜還可以當(dāng)成水果，隨時(shí)食用。比如番茄、黃瓜、芹菜，這些蔬菜的熱量、糖分都很低，芹菜中的纖維素還可以幫助通便哦。

　　倒數(shù)100天工作＆出行

　　許多職場(chǎng)孕媽咪一般都要到接近預(yù)產(chǎn)期才開(kāi)始休產(chǎn)假，其實(shí)有節(jié)奏的職場(chǎng)生活是有利于孕媽咪的身體健康的。不過(guò)一定要注意不能太過(guò)勞累，把握好工作的強(qiáng)度，同時(shí)要注意自己的出行安全，工作孕育兩不誤是很容易做到的。

　　地鐵、公交是孕媽咪上下班最常用的交通工具。上下班高峰，不管是地鐵、車(chē)廂，還是馬路上，到處都是人山人海，這樣的環(huán)境容易發(fā)生碰撞，這對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的。所以，懷孕之后孕媽咪就可以和所在單位商量，錯(cuò)峰上下班，一般單位領(lǐng)導(dǎo)都是可以體諒理解的。

　　對(duì)于習(xí)慣上下班自己開(kāi)車(chē)的孕媽咪，只要你沒(méi)有出現(xiàn)出血或腹痛等早產(chǎn)現(xiàn)象就可以小心駕駛汽車(chē)。不過(guò)，孕媽咪開(kāi)車(chē)要注意更多的細(xì)節(jié)，比如：一定要系上安全帶，最好是孕期專(zhuān)用的安全帶，還要注意慢速行駛。接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，頂著大肚子開(kāi)車(chē)危險(xiǎn)率自然增加，所以就盡量避免單獨(dú)開(kāi)車(chē)吧。其實(shí)，以步帶車(chē)，還有利于自然分娩哦！

　　早晚天氣都比較涼，所以建議孕媽咪在出行時(shí)要多準(zhǔn)備一件外套，外套要及時(shí)穿脫避免著涼。一般，在公交地鐵上溫度會(huì)相對(duì)較高，建議孕媽咪脫去外套。路途比較遠(yuǎn)的，可以在包里帶一小瓶飲用水，方便及時(shí)補(bǔ)充水分。