面色蒼白

　　自檢 臉色發白、皮膚沒有光澤，面無血色，這通常是產后貧血的表現。當然，要與本身膚色白皙相區別，天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的，而產后貧血是臉色暗淡的病態。輕度產后貧血的新媽媽，除面色略蒼白外，無其他明顯癥狀；如果情況較重的新媽媽，則還會出現面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等癥狀。

蔬果

　　原因 少數新媽媽的貧血由于產時出血較多，如剖宮產等引起的失血性貧血。而也有部分新媽媽是因為營養不良或缺鐵而產生的缺鐵性貧血。貧血會致使新媽媽產褥期延長，身體恢復減慢，體質下降，甚至還會導致新媽媽抵抗力下降，容易發生產褥期感染、發熱等疾病。貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足，同時乳汁含鐵減少，使寶寶營養不良，抵抗力下降。

　　飲食調理 新媽媽應該適當補充高蛋白食物，同時搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，有助于產后能量的攝取和鐵的補充，溫熱的紅糖水還可以促進血液循環，新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水，補血補鐵。如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話，可以在醫生的指導下吃些補血沖劑。