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健康自測很簡單 看臉色就可以輕松了解

編輯:小琪

  Susan 是一位非常注意自己形象的新媽媽,剛剛生完寶寶,看著鏡子里的頭發稀松、面無血色的自己,讓她感到非??鄲?。其實許多新媽媽都遭遇過Susan的境況。

  “臉色”的好壞不僅僅是簡單的外在,更是新媽媽身體內在健康狀況的反映。

  舌頭是否有裂紋?

  自檢 正常舌質為色澤淡紅,如果新媽媽舌頭上顏色不均勻,舌邊泛紅,舌頭上縱行或橫行的裂溝或皺紋,或者舌紅無苔的話,則是健康發出警信了。

  原因 現代醫學認為舌面上出現淺裂紋主要是由于舌黏膜萎縮,使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成的;舌的深裂紋則為較嚴重的舌萎縮性的病變,舌肌上皮層失去了正常結構,一部分舌乳頭變得扁平而融合,一部分則萎縮斷裂而形成裂紋。舌黏膜萎縮的原因主要是由于新媽媽產后的生理機能尚未完全恢復,內分泌失調,維生素缺乏;或者是由于傳統“月子”觀念導致新媽媽的口腔不衛生,從而致使真菌滋生造成的。


大麥

  飲食調理 想內分泌盡快恢復正常就要調整起居的規律性做起,平衡膳食,均衡營養,要以清淡去火的食物為主,補充高蛋白的食物(蛋、奶),特別應注意補充高維生素,深色的新鮮蔬菜及水果,如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。尤其是應該適當補充維生素B族食物,如小麥胚粉、標準面粉、標準粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類、葵花子等。

  舌頭也要刷一刷 新媽媽要保持口腔清潔,阻斷真菌的滋生環境,通常情況下舌裂的狀況就會自然改善。新媽媽在產后要保持每天早晚刷牙的習慣,選用細軟一點的牙刷,為減少牙刷帶來的口腔刺激,刷牙前可先將牙刷在 40℃左右的溫水中浸軟。

  漱口 是防止舌繼發感染的常用方法??筛鶕嗟募膊顟B選用不同的漱口液,但漱口液不宜長期使用,平時可用清水或者淡鹽水漱口進行自我保健。另一種方法是用牙刷刷舌,具體方法為:刷牙時輕輕拂刷舌背,切忌用力過大或使用刷毛過硬的牙刷,否則會給舌帶來進一步的損傷。

  牙齦紅腫

  自檢 新媽媽如果發現自己牙齦紅腫,且在刷牙時經常牙齦出血的話,可能是出現了“產后牙齦炎”。

  原因 通常準媽媽在懷孕早期容易發生牙齦紅腫、出血現象,牙齦輕輕一碰就出血,這種癥狀稱為“妊娠期牙齦炎”。但一般產后由于體內雌、孕激素的減少,其癥狀會自行消失。如果產后牙齦仍然頻繁出血,則多半是維生素明顯不足或牙齦增生等口腔炎癥的標志。

  補充維生素C 飲食上要以多注意補充富含維生素C的食物,如獼猴桃、橙子、檸檬等。注意在適合的時段來補充,飯前或飯后1到3個小時吃水果都比較合適,維C會更好地被新媽媽吸收。若新媽媽牙齦出血較多時,可以在醫生的指導下服用維生素C片劑,來保證維C更好地攝入。

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