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產后關節疼痛不用愁 穴位防治有妙招

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  頸部疼痛

  1、病因:因長時間低頭照料寶寶所致。

  2、穴位:

  風池穴,相當于頭部兩側后發際角凹陷處,左右各一。

  風府穴,相當于兩風池穴連線的中點。

  3、方法:自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。以感覺酸脹為度。

  注意:

  平時可在椅子上坐穩,上半身固定,以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

  避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。

  避免頸部吹風、受涼。


產后月子

  背腰部疼痛

  1、病因:抱孩子受力;彎腰勞累,如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素。

  2、穴位:背腰部范圍較大,可以取整個背腰部或阿是穴。

  3、方法:患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉,至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當于天宗穴部位)指揉,以酸脹為度;或用手掌掌揉,以局部溫熱為宜。雙手掌心貼于兩側腰肌上,掌擦腰肌,感覺微燙即可。此法亦可自己操作,操作時可用少許粉或油涂在皮膚上,不要擦破皮膚。

  注意:

  平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。

  睡覺時使用硬板床,并注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。

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