最佳保胎蔬菜：菠菜
安胎秘籍：
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
孕早期安胎 媽媽首選三款美食
安胎美味：鰹魚雙菇菠菜
材料：菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末適量
調味：橄欖油1大匙，鰹魚醬油2小匙，味醂2小匙
做法：
1、菠菜用沸水汆燙一下，切段裝盤。白玉姑、蟹味菇洗凈，撕成小朵。
2、熱鍋后，倒入橄欖油，炒香大蒜末后，加入菇類稍微拌炒，再用鰹魚醬油和味醂調味，續(xù)煮約2分鐘至菇類全熟。起鍋后鋪在菠菜上即可。
最佳防早產食物：魚類
安胎秘籍：
魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅、DHA等營養(yǎng)素，這些是胎兒發(fā)育的必要物質，能起到安胎作用。因此，孕婦在懷孕期間，一周之內至少應吃一兩次食用魚或貝類，以吸收足夠的DHA，來滿足胎兒生長發(fā)育的需要，達到安胎的效果，同時又能增加孕婦的食欲。
