很多孕媽咪常常會(huì)被痘痘、雀斑、上火、便秘等問(wèn)題困擾，這其實(shí)是體內(nèi)毒素惹的禍。想要度過(guò)一段輕松愉快的孕期，媽咪們必須及時(shí)清除體內(nèi)的垃圾，緩解身體壓力，同時(shí)也給胎寶寶營(yíng)造一個(gè)健康的生長(zhǎng)環(huán)境。下面，小編就為媽咪們推薦7類食物，可以有效幫助媽咪們排毒養(yǎng)生。

　　食物1：菌類

　　小編課堂：菌類食物有滑腸、潔血、解毒、增智等作用，它們可以活躍消化作用，成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助于腸道的清除，從而起到排毒效果。

　　推薦食物：黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。

　　推薦食譜：南瓜銀耳羹

　　準(zhǔn)備食材：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量。

菌類

　　做法：

　　1、銀耳提前用水泡發(fā)，至漲發(fā)后剪去蒂部，把泡發(fā)好的銀耳撕碎。

　　2、南瓜削皮切丁。

　　3、枸杞?jīng)_洗干凈。

　　4、鍋中放進(jìn)銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。

　　5、最后裝上一碗即可。

　　小編TIPS：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。