三、多出外活動(dòng)
很多孕媽媽因?yàn)樵型露斐汕榫w不好,就一直呆在家里,甚至整日臥床。其實(shí)這樣的做法是不可取的,悶在家里,空氣不流暢的話,只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重,易生成惡性循環(huán)。建議孕媽媽適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng),如室外散步、做孕婦保健操等,呼吸流動(dòng)的空氣,也可改善心情,強(qiáng)健身體,減輕早孕反應(yīng)。
六妙招輕松緩解準(zhǔn)媽媽孕吐
四、遠(yuǎn)離濃烈味道
濃烈的味道會(huì)加劇孕吐反應(yīng),如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈,就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況,打開(kāi)窗戶或排風(fēng)扇。建議盡量利用微波爐烹調(diào),這樣會(huì)減少油煙等氣味的產(chǎn)生。如果你聞到一些味道感覺(jué)惡心,可以準(zhǔn)備一塊手帕,撒上幾滴檸檬汁,必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。
五、聽(tīng)輕音樂(lè)
一些孕媽媽只要一睡不好就有吐的感覺(jué),保持早睡早起,醒來(lái)后不要急著起床,可以躺在床上聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),音樂(lè)可以分散你你對(duì)孕吐感覺(jué)的注意力,并且讓自己投入一種放松愉悅的狀態(tài),不知不覺(jué)就可以消除惡心的感覺(jué)。
六、找家人朋友傾訴
一般孕婦情緒多變,特別是遇到孕吐反應(yīng)的孕媽媽?zhuān)绻榫w得不到緩解,孕吐反應(yīng)會(huì)加劇,造成惡性循環(huán)。所以,如果孕媽媽如果遇到孕吐,要多與家人聊天,讓家人多關(guān)心照顧自己,也可以找朋友傾訴,也許能夠從朋友的經(jīng)驗(yàn)中得到幫助,這樣就解除孕婦的思想顧慮,增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心。
提醒:雖然孕吐一般情況下不會(huì)影響身體健康,但也有約1%的情況十分嚴(yán)重,導(dǎo)致脫水,體重下降。一旦出現(xiàn)脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁,不能進(jìn)食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫(yī)院。
孕吐什么時(shí)候結(jié)束?
雖然孕吐的感覺(jué)的確不太好受,但好在對(duì)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),它一般不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。
大概有3/4的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期的頭3個(gè)月里感到惡心,甚至經(jīng)常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開(kāi)始,但也可能早在懷孕4周就已經(jīng)開(kāi)始了。在此后的1個(gè)多月里,這種癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
大約有一半的準(zhǔn)媽媽到孕14周時(shí),就不再感到惡心了。剩下的大多數(shù)人則還需要1個(gè)月左右的時(shí)間,才會(huì)感到惡心癥狀慢慢減退。不過(guò),此后孕吐還有可能會(huì)卷土重來(lái),貫穿你的整個(gè)懷孕期間。