三、多出外活動(dòng)

　　很多孕媽媽因?yàn)樵型露斐汕榫w不好，就一直呆在家里，甚至整日臥床。其實(shí)這樣的做法是不可取的，悶在家里，空氣不流暢的話，只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。建議孕媽媽適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，呼吸流動(dòng)的空氣，也可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

六妙招輕松緩解準(zhǔn)媽媽孕吐

　　四、遠(yuǎn)離濃烈味道

　　濃烈的味道會(huì)加劇孕吐反應(yīng)，如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開(kāi)窗戶或排風(fēng)扇。建議盡量利用微波爐烹調(diào)，這樣會(huì)減少油煙等氣味的產(chǎn)生。如果你聞到一些味道感覺(jué)惡心，可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴檸檬汁，必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。

　　五、聽(tīng)輕音樂(lè)

　　一些孕媽媽只要一睡不好就有吐的感覺(jué)，保持早睡早起，醒來(lái)后不要急著起床，可以躺在床上聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，音樂(lè)可以分散你你對(duì)孕吐感覺(jué)的注意力，并且讓自己投入一種放松愉悅的狀態(tài)，不知不覺(jué)就可以消除惡心的感覺(jué)。

　　六、找家人朋友傾訴

　　一般孕婦情緒多變，特別是遇到孕吐反應(yīng)的孕媽媽?zhuān)绻榫w得不到緩解，孕吐反應(yīng)會(huì)加劇，造成惡性循環(huán)。所以，如果孕媽媽如果遇到孕吐，要多與家人聊天，讓家人多關(guān)心照顧自己，也可以找朋友傾訴，也許能夠從朋友的經(jīng)驗(yàn)中得到幫助，這樣就解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心。

　　提醒：雖然孕吐一般情況下不會(huì)影響身體健康，但也有約1%的情況十分嚴(yán)重，導(dǎo)致脫水，體重下降。一旦出現(xiàn)脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進(jìn)食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫(yī)院。

　　孕吐什么時(shí)候結(jié)束？

　　雖然孕吐的感覺(jué)的確不太好受，但好在對(duì)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，它一般不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。

　　大概有3/4的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期的頭3個(gè)月里感到惡心，甚至經(jīng)常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開(kāi)始，但也可能早在懷孕4周就已經(jīng)開(kāi)始了。在此后的1個(gè)多月里，這種癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

　　大約有一半的準(zhǔn)媽媽到孕14周時(shí)，就不再感到惡心了。剩下的大多數(shù)人則還需要1個(gè)月左右的時(shí)間，才會(huì)感到惡心癥狀慢慢減退。不過(guò)，此后孕吐還有可能會(huì)卷土重來(lái)，貫穿你的整個(gè)懷孕期間。