第11周，這是胎寶寶生長的關鍵一周。這段時間，他會整天忙著在媽媽的肚子里做伸展運動。隨著胎寶寶身體的成長發育，他的動作會變得更多、更有力。此時胎兒因為骨骼細胞發育加快，要從準媽體內攝取大量的鈣質，所以準媽每天要多吃一些高鈣食品，適當進行室外活動，接觸日光照射。在本周，準媽基本擺脫了懷孕初期情緒波動大、身體不適等癥狀的困擾，已經漸漸適應了孕期的生活，這時可以把更多的心思專注到腹中的小寶寶，好好享受一下孕育寶寶的樂趣和幸福了。準媽可以適時采取芳香胎教，讓胎寶寶多和大自然接觸，以促進胎兒的健康發育。

孕期第11周：給胎兒一個健康的芳香胎教

　　孕期的營養胎教

　　現在是胎兒全面快速發育的時期，準媽媽應注意均衡飲食，保證充足的蛋白質、多種維生素、鈣、鐵等營養素的供給。早孕反應嚴重的孕婦，現在尤其要注意加強鈣和維生素D的補充，每天鈣的需求量應在800毫克左右。因為從現在開始，胎兒的骨骼細胞發育加快，肢體慢慢變長，骨骼變硬。此時的胎兒要從你體內攝取大量的鈣質，因此從現在開始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品，它富含鈣質，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，并有益于胎兒骨骼的發育。如果血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣。

　　這時候喜歡吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，增加營養。記住不要吃腌制的酸菜或者醋制品，因為腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。

　　補充足夠的水分。因為準媽的體內產生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同時需要更多的水，會經常感到口渴。無論到哪，都隨身帶上一瓶水，保持體內水分充足。