4、旅游期間，孕媽媽最好要經(jīng)常停歇休息。懷孕期間上衛(wèi)生間的次數(shù)會明顯增多，公共衛(wèi)生間經(jīng)常不夠清潔，飛機上的空間小，行動很不方便。因此如果有干凈舒服的衛(wèi)生間，最好先使用一下，尤其是乘車前和登機前。

　　如果孕媽媽坐得時間較長，你的腳可能會腫脹，體弱者甚至有抽筋的可能。因此開車時，必須保證至少每1個半小時休息1次，伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。

大腹便便秋季出行 謹記4大要訣

 　　出行時飲食要合理

　　孕媽媽出游時的飲食注意，因為孕媽飲食禁忌多多。外出旅游最怕的就是吃壞肚子，不只是孕媽媽要提防，一般人旅游途中如果不停地急著找?guī)嘈乓矔軖吲d。

　　1、孕媽媽不要暴飲暴食，忌過饑過飽暴飲暴食，會引起胃腸不適；吃肥厚高膩的食物，也會影響胃腸的消化；吃得過飽，會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，將心臟擠成橫形，會造成心慌、發(fā)憋；

　　3、孕媽媽旅游最好自行準備開水，不要喝太多的冷飲。因為孕媽媽在懷孕期間，內(nèi)分泌發(fā)生很大變化，大量孕激素導(dǎo)致胃腸道平滑肌的張力減弱，胃腸蠕動減慢，胃酸的酸度降低，所以孕媽媽在懷孕期間的消化能力會減弱，如果此時吃冷飲，胃腸粘膜受到冷刺激，使胃腸血管突然收縮、胃液分泌減少、消化功能降低，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、腹痛、胃痙攣等癥狀，這樣會嚴重影響孕婦對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而也會影響寶寶的健康發(fā)育。

　　4、孕媽媽要注意食物的新鮮度，生食（如沙拉、生魚片等）最好避免食用。因為孕媽媽在孕期吃生食魚、肉、蛋等食物，會很容易出現(xiàn)寄生蟲感染的問題。再加上生食的衛(wèi)生品質(zhì)較難掌握，有可能因為細菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。因此，為了自己和寶寶的安全，孕媽媽最好避免生吃這類食品。

　　定期做孕期檢查

　　孕媽媽千萬不要因為去旅游而不做孕期檢查，因為孕期檢查對你自己和胎寶寶的健康至關(guān)重要。如果不做孕期檢查就去旅游，那么孕媽媽就會錯過很多關(guān)于胎寶寶的信息，失去與胎寶寶交流互動的機會。旅游出發(fā)前，孕媽媽必須去醫(yī)院看一次婦產(chǎn)科醫(yī)生，將整個行程向醫(yī)生交代，以取得醫(yī)生的指導(dǎo)。

　　如果孕媽媽出門時正趕上做孕期檢查，孕媽媽應(yīng)當及時在當?shù)蒯t(yī)院檢查，而不應(yīng)該等到回來以后再進行產(chǎn)前檢查，這樣做便于掌握孕媽媽健康情況。孕媽媽回到住地以后，也要到指定醫(yī)院再查一次。

　　進行產(chǎn)前檢查是確保胎寶寶安全的重要措施，如果孕媽媽真的很想旅游，但是又不想錯過產(chǎn)前檢查。小編建議孕媽媽可以在兩次產(chǎn)前檢查的間歇時間內(nèi)旅游，然后在旅游過程中再進行自我監(jiān)護，以彌補產(chǎn)前檢查的空缺，則更有利于保障胎寶寶的健康生長和宮內(nèi)安全。