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準(zhǔn)媽媽順產(chǎn) 孕晚期要注意這些事

編輯:luxinhua | 出處: 我愛寶寶網(wǎng)

  將順產(chǎn)進(jìn)行到底——懷孕期 你需要注意的事

  營養(yǎng)篇

  孕婦從懷孕第8個月開始,胎寶寶的身體長得特別快,胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的,所以一定要合理安排此期的飲食。


將順產(chǎn)進(jìn)行到底——懷孕期 你需要注意的事

  孕晚期,如果孕婦營養(yǎng)攝入不合理,或者是攝入過多,就會使胎兒長得太大,出生時造成難產(chǎn)。所以,這時的孕婦飲食要以量少、豐富、多樣為主,通過飲食可以減少分娩痛苦。

  飲食要以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐,要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量,特別是高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制,過多地吃這類食品,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。

  脂肪性食物里含膽固醇量較高,過多的膽固醇在血液里沉積,會使血液的黏稠度急劇升高,再加上妊娠毒素的作用,使血壓也升高,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)高血壓病,如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些,少吃過咸的食物,每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下,不宜大量飲水。

  孕晚期,孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的脹滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應(yīng)注意維生素的攝入。

  研究還發(fā)現(xiàn):準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養(yǎng)是否均衡,特別是鋅含量是否充足有關(guān)。

  據(jù)專家研究,鋅對自然分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性,促進(jìn)子宮肌收縮,把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時,子宮肌收縮力弱,會增加自然分娩時的時間,同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多,這是因為除孕婦自身需要鋅外,還得供給發(fā)育中的胎兒需要。

  溫馨提示:準(zhǔn)媽媽要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物,如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素寶庫。

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