造成情緒低落的可能原因

　　產(chǎn)后媽媽有時會覺得很快樂，有時卻又出現(xiàn)失落、生氣的感覺，或是常覺得疲倦，甚至還會無緣無故地哭泣，但自己并不知道為什么會變成這樣。其實，造成產(chǎn)后媽媽情緒郁悶、憂郁的因素很多，有些是生理的，有些是心理的，也可能是環(huán)境或更復(fù)雜的原因造成的。

產(chǎn)后情緒低落

　　生理與心理的因素

　　生產(chǎn)過后，媽媽體內(nèi)的荷爾蒙開始急速變化：懷孕所需的荷爾蒙急速下降，泌乳所需的荷爾蒙則開始升高，因而導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽的情緒起伏不定。除了生理的因素之外，產(chǎn)后媽媽復(fù)雜的情緒感受也是造成憂郁的原因。因為寶寶誕生了，雖然讓媽媽覺得幸福與喜悅，但伴隨而來的還有責(zé)任與恐懼感，由於這些感受是互相沖突的，所以會加大產(chǎn)后媽媽的情緒波動。

　　其他可能的因素

　　在生產(chǎn)前，媽媽原本就對生產(chǎn)有些擔(dān)心，再加上生產(chǎn)過程體力的耗盡，因此，剛生產(chǎn)完之后，會有極度的疲憊感，最需要充分且安靜的休息。但由於大部分的產(chǎn)后媽媽需要照顧寶寶、要做家事或是訪客過久的打擾，往往都會導(dǎo)致身心俱疲而情緒崩潰。

　　而有時新生兒照顧的問題，也會引起媽媽很大的焦慮與無力感，像是：新生兒的黃疸問題，或是睡眠時間不穩(wěn)定與喂食的困難，常會使得新手媽媽手足無措。因此，最好在產(chǎn)前就能安排好新生兒照顧的事宜，并且在產(chǎn)后能夠經(jīng)常和有經(jīng)驗的朋友、長輩或醫(yī)療人員討論孩子的問題，以減少心中的不安。

　　產(chǎn)后憂郁的類型與應(yīng)對方式

　　產(chǎn)后媽媽情緒低落的嚴(yán)重程度，可依發(fā)生的癥狀與持續(xù)的時間，大致分成三種類型，請媽媽與家人先自行檢測，以便找出最適合的處理方式：

　　1、產(chǎn)后郁悶 約占50%-80%

　　在生產(chǎn)后，大約有50％～80％的媽媽會出現(xiàn)產(chǎn)后郁悶的癥狀，包括：心情低落、無力感、注意力不集中或是常覺得想哭。這是因為生產(chǎn)過后，媽媽的情緒從十分緊繃的狀況下突然放松，而引起了心理的失落感；另一方面則是因為產(chǎn)后女性荷爾蒙的濃度突然減少；，而引起情緒上的改變。