孕婦食譜四：奶油扒雙珍

　　材料：椰菜花、西蘭花各300克，粟米、胡蘿卜粒各10克，牛油20克，面粉約8克，鮮奶30克，蒜蓉3克。

七大食譜緩解孕期嘔吐

　　調(diào)料：鹽、糖、雞粉各2克，胡椒粉少許。

　　制法：1、將粟米、胡蘿卜粒洗凈，瀝干水。2、椰菜花、西蘭花切小朵，洗凈后放入油鹽滾水中煮1分鐘，撈起過(guò)冷水，濾干水分。3、燒鑊，下油10克，放入蒜蓉爆香，再放入椰菜花、西蘭花炒熟，取起排入碟中。4、將牛油放入鑊中燒熱，加入面粉用慢火炒至呈微黃色，再慢慢注入鮮奶拌勻，加入粟米、胡蘿卜粒及調(diào)料拌勻，淋在菜花上即成。

　　孕婦食譜五：青檸口蘑

　　原料：口蘑100克、青檸1只、香菜少許。

　　制法：1、口蘑在鹽水中浸泡片刻后洗凈，待用。2、將洗凈的口蘑放入鍋中翻炒五六分鐘，再淋入鮮榨檸檬汁，翻炒片刻后裝盤。3、最后在口蘑中放入碎香菜、檸檬皮絲及精鹽調(diào)味即可。

　　孕婦食譜六：姜汁糯米糊

　　原料：生姜汁3湯匙、糯米100克。

　　制法：1、將糯米和生姜汁共同放入鍋中，用文火翻炒，炒熟后倒出，待糯米稍冷卻后用石磨研成細(xì)粉。2、食用時(shí)用開(kāi)水將粉調(diào)成糊狀即可。

　　孕婦食譜七：醋溜大頭菜

　　材料：大頭菜300克、香菜20克、紅辣椒1個(gè)

　　調(diào)味料：A料：鹽1-2小匙；B料：黑醋1小匙、砂糖1-2小匙；C料：香麻油1/4小匙

　　做法：1、大頭菜洗凈，切2厘米方塊，放入碗中加A料腌泡約1-2小時(shí)，撈出，沖去鹽水，瀝干，再放入另一個(gè)碗中加入B料攪拌入味。2、香菜、紅辣椒分別洗凈，切碎，加入拌勻的大頭菜中，再滴入C料即可食用。

　　小編總結(jié)：對(duì)于孕期的女性們來(lái)說(shuō)，他們一不小心就會(huì)出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，時(shí)常沒(méi)有多少食欲。那么，平時(shí)在做孕婦的飲食時(shí)我們需要費(fèi)一點(diǎn)心思才會(huì)獲得一個(gè)不錯(cuò)成果的。上面就具體介紹了幾款相關(guān)的食譜，美眉們?cè)囋嚕?