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五顏六色 彩色食物營養(yǎng)各不同

編輯:chenxiaoxia


顏色食品不同營養(yǎng)素

  三、綠色系--豐富葉酸和鈣

  代表食物:菠菜、青菜、薺菜、芥菜、甜菜、韭花

  葉酸:它是人體組織生長所必需的蛋白質的成分,可保護胎兒神經系統(tǒng)的正常發(fā)育,準媽媽們如果血液中葉酸水平較低,比較容易生下體重較輕的嬰兒。所以準媽媽們特別要多吃綠色蔬菜。

  鈣:是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質,還可防治佝僂病

  纖維素:能刺激胃液分泌和腸道蠕動,增加食物與消化液的接觸面積,有助于人體化吸收食物促進代謝廢物排出,并防止便秘

  維生素A:可保持視力,防止干眼病及夜盲癥。

  四、紫色系--碘的儲蓄站

  代表食物:紫茄子、紫蘇、豇豆、紫豆碘:其中以甘藍和茄子中碘的含量最多,是預防甲狀腺的得力助手。

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