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從細節處看準媽媽懷孕的變化

編輯:luxinhua

  脊柱:懷孕后過度拉伸的腹肌失去對腰椎的支持作用,子宮重量的增加也給腰椎施加更多壓力,再加上脊椎間的韌帶在孕激素作用下變松弛、脊椎穩定性變差,因此腰椎彎曲變大,孕婦常感腰背疼痛。

  同樣道理,乳房重量的增加也給頸椎施加更多壓力,頸椎彎曲也變大。

  孕婦也經常感到頸部疼痛。

  分娩后2周內不適癥狀通常消失,適宜的鍛煉有助于脊柱恢復正常生理彎曲。

  皮膚:有些女性懷孕后皮膚更加光滑細膩,但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現棕色孕斑,還有些孕婦臉上原有斑點的顏色加深,一般在分娩或斷奶幾個月后癥狀自行消失。

  多食用含維生素A豐富的食物能減輕癥狀。

  但日曬加重癥狀,因此孕婦尤其要注意防曬

  另外,皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋,預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜,增加皮膚彈性。

  腹部:懷孕后,腹部原本平行連接的左右兩束腹直肌逐漸分離,分別向身體兩側伸長,以容納不斷增大的子宮。

  妊娠3個月時,66%的孕婦身上都出現這種腹直肌分離現象。

  此分離不會引起疼痛,個別女性的腹下組織還會向外頂出肚臍。

  分娩后,腹直肌需要6周時間靠自身彈性慢慢靠攏,適宜的運動能幫助其回收。

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