誤區(qū)4 廣東人都有喝湯的習(xí)慣，懷孕了喝的湯更為講究。只不過許多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為湯比肉更好，只喝湯不吃肉。結(jié)果在這個(gè)經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū)，竟出現(xiàn)了不少“營(yíng)養(yǎng)不良”的媽媽，導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良或孕婦自身貧血。

孕期可能存在7大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)

　　專家建議：湯喝著鮮美，主要是因?yàn)闇锖械纳倭坑坞x出來氨基酸、肽類，其實(shí)大部分的蛋白質(zhì)不溶于水，真正的營(yíng)養(yǎng)（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)）還是在肉里，在被人倒掉的“湯渣”里。所以準(zhǔn)媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質(zhì)除了可以提供一部分身體活動(dòng)所需要的熱能，更重要的是胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育過程中，也需許多蛋白質(zhì)。可以說蛋白質(zhì)是胎兒最需要媽媽增加的營(yíng)養(yǎng)素。但蛋白質(zhì)過多也會(huì)導(dǎo)致胎兒過大。

　　誤區(qū)5 認(rèn)為多吃堅(jiān)果寶寶聰明，有的準(zhǔn)媽媽專門托人從東北運(yùn)來一麻袋核桃，一天吃上一斤，結(jié)果體重增長(zhǎng)過快。

　　專家建議：堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實(shí)是胎兒補(bǔ)腦益智的佳品，但堅(jiān)果的熱量很高，兩個(gè)核桃或十幾粒花生的熱量等于一片面包或一碗粥、一個(gè)蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。

　　碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動(dòng)，關(guān)注體重的適當(dāng)增長(zhǎng)。

　　誤區(qū)6 很多孕婦都是家里的“寶”，家人會(huì)買許多補(bǔ)品給她吃，如燕窩、復(fù)合維生素、DHA等，流行什么就吃什么，幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽媽都在吃蟲草、燕窩，認(rèn)為補(bǔ)充夠了這些營(yíng)養(yǎng)品，寶寶發(fā)育不會(huì)有問題。

　　專家建議：補(bǔ)品不能夠代替正常均衡的飲食，且補(bǔ)品很多具有藥性，孕婦需慎用或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

　　誤區(qū)7 很多媽媽聽人說這個(gè)食物是寒的、那個(gè)是熱的，吃兔肉寶寶會(huì)得兔唇，吃螃蟹寶寶會(huì)多手多腳，就堅(jiān)決不吃。對(duì)食物挑三揀四，但同時(shí)中藥補(bǔ)品又亂吃一氣。

　　專家建議：實(shí)際上食物都有寒涼溫?zé)岣餍裕灰澄锒鄻踊闯Ｒ姷拇钆浞椒ǎㄈ绯礇鲂缘氖卟朔劈c(diǎn)姜蒜）、食不過量就不會(huì)有什么問題，但是聽齊了三姑六婆的這不準(zhǔn)那不行，那只有飲食單調(diào)，營(yíng)養(yǎng)素不全面的可能。