如何掌握孕期營養均衡的方法？準媽媽不妨求助專業人士，營養醫生可針對孕婦個體情況制定簡單易行的飲食指導方案，既能保證足夠的營養又能不攝入過多能量。以下是準媽媽常見的營養誤區——
孕期可能存在7大營養誤區
誤區1 有些孕婦認為肚子里多一個人就該多吃一份，每餐能吃兩大碗米飯，或加餐吃一大碗粉面，結果體重增長過快過多，引致妊娠期糖尿病。
專家建議：主食無論米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常（妊娠期由于生理變化容易得糖尿病）。妊娠糖尿病不但影響胎兒發育，也危害母親健康（母兒將來患糖尿病的可能性大大增加）。
為預防妊娠糖尿病，建議每餐一
誤區2 均衡膳食就是什么都吃。
專家建議：均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃，而且要求糖分、蛋白質、脂肪三大宏量營養素比例適當，簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質合理的量與比例，可以請醫生根據個體情況指導。
誤區3 很多準媽媽簡直成了“水果狂人”，有的坐在電視機前一口氣能吃兩三斤葡萄，出門包里也要裝上兩個蘋果、幾根香蕉，甚至把水果當飯吃，認為多吃水果寶寶皮膚會好，還可以多補充維生素和改善便秘。
專家建議：許多孕婦認為水果多吃沒有任何壞處。殊不知水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，導致體重增長過多，一不小心又成了“糖媽媽”。無論是中國居民膳食指南還是中國孕婦膳食指南，都建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低（一斤葉菜等于一個蘋果的熱量）。
