預(yù)防肥胖 四步曲

　　預(yù)防肥胖需要父母有超前意識，應(yīng)該從胎兒時期講究開始，并貫穿終身。

從喂養(yǎng)開始控制飲食

　　孕期控制飲食

　　尤其是在孕后期。這個時期如果進(jìn)食過多，胎兒的體重也會相應(yīng)的增加，促使胎內(nèi)脂肪細(xì)胞增多和增大。出生時新生兒體重超過4公斤，稱為巨大兒。經(jīng)過隨訪，出生時為巨大兒的嬰兒在生后的2～3年內(nèi)會一直保持著肥胖的狀態(tài)。所以，孕母產(chǎn)前如B超發(fā)現(xiàn)胎兒較大或體重增加過快(排除羊水過多)就應(yīng)適當(dāng)控制一天的進(jìn)食量，延緩胎兒體重的增長速度。這樣可是一舉兩得，既可順利分娩，又可預(yù)防肥胖。但是，近年來，巨大兒的出生率已達(dá)10%，并有逐年增加的趨勢。

　　母乳喂養(yǎng)

　　據(jù)統(tǒng)計，母乳喂養(yǎng)的嬰兒肥胖發(fā)生率遠(yuǎn)較人工喂養(yǎng)兒低。

　　母乳的分泌量，初期為500～600毫升/天，之后大約為800～900毫升。一次哺乳吸空后，寶寶繼續(xù)含著乳頭，不時吮吸，此時雖已無乳可吸，但卻滿足了寶寶吮吸的要求。但人工喂養(yǎng)兒，胃口越吃越大。當(dāng)規(guī)定的奶量吃完后，寶寶還在做吮吸的動作，成人常以為他還沒有吃夠，于是便再加奶量。最近，我遇到一個剛滿月的小嬰兒，，一頓奶量為120毫升，一天8次，一日總奶量為960毫升。嬰兒體重已為出生時的兩倍。這樣的“食量”當(dāng)然會刺激脂肪細(xì)胞增多及增大。

　　另外，母乳中含有瘦素可以預(yù)防肥胖，而配方奶中沒有瘦素。

　　平衡膳食

　　小朋友們，以下一組膳食原則，希望你能堅持執(zhí)行。

　　食物多樣化，以谷類為主;

　　多吃新鮮蔬菜和水果;