產(chǎn)后腰痛2大原因

　　1、身體內(nèi)部原因在做怪

　　分娩后，盆腔內(nèi)的組織不會很快恢復(fù)到孕前狀況，子宮也未能完全復(fù)位，在一段時間內(nèi)，銜接骨盆的韌帶松弛無力。而且在這個時期，骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能雜亂，或惡露排出不暢，導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

　　2、產(chǎn)后缺乏活動或活動不當(dāng)

　　產(chǎn)后一段時間，很多新媽咪較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏磨煉，而且坐月子的新媽咪天天都在進(jìn)補(bǔ)，很容易攝入過多的熱量，使體重增長，加重腰部的負(fù)荷。加上還要經(jīng)常彎腰照顧寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，腰部肌肉不堪重負(fù)，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

當(dāng)歸山楂粥

　　產(chǎn)后腰痛中醫(yī)食療計劃

　　計劃1適宜淤血留滯型腰痛的新媽咪

　　當(dāng)歸山楂粥：先將當(dāng)歸20克、川芎10克、紅花6克、干姜6克、生山楂30克放入砂鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用。再將粳米100克、大棗4枚、桃仁15克一起放入砂鍋，加水用小火煨煮成稠粥，然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。分早晚兩次服用。

　　計劃2適宜腎虛血虧型腰痛的新媽咪

　　杜仲羊肉湯：杜仲15克、肉蓯蓉30克、枸杞子15克、黨參20克、當(dāng)歸20克、生姜15克（切片），羊肉250克（切成小塊）一起放入砂鍋，加水燉至羊肉熟透后吃肉喝湯。

　　計劃3適宜寒濕痹阻型腰痛的新媽咪

　　肉桂山藥栗子粥：肉桂10克、干姜10克、白術(shù)20克、甘草6克放入砂鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出，兩次藥汁合在一起放在砂鍋內(nèi)，再放入山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。