睡眠是生長發育的關鍵

　　2、抓住睡眠

　　睡眠是生長發育的保證因素。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，所以，保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展。

　　不同年齡的寶寶每天所需睡眠時間有很大差別，新生兒為16～20小時， 1-3歲為12～14小時， 4-6歲為11～12小時。稍大的兒童要合理安排學習、鍛煉和睡眠時間，注意培養良好的睡眠習慣。

　　3、抓住營養

　　營養物質是身體生長的建筑材料，父母應了解助長的飲食營養--

　?、賰炠|蛋白。蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含多種人體必需的氨基酸，又稱優質蛋白。

　　②多種維生素。含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

　　③微量元素。如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發育必不可少的。

　　家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。