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揭露“背奶媽媽”殘酷真相!這篇超實(shí)用的背奶攻略請收好

  很多職場新媽媽都面臨同一個煩惱:上班之后孩子喂奶怎么辦?對寶寶來說,母乳是最天然、最適合的口糧,不僅營養(yǎng)豐富,易消化好吸收,還含有豐富的抗感染因子和生物活性因子,并富含益生菌。于是,很多職場媽媽都成為“背奶族”,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),但背奶之路異常艱辛,希望下面這份攻略能夠幫到你!

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  【提前適應(yīng)和準(zhǔn)備】

  提前準(zhǔn)備好吸奶器、儲奶瓶/袋、冰包、藍(lán)冰等必備用品,提前3-4周開始練習(xí)吸奶,尤其是熟悉吸奶器的使用,找到規(guī)律的擠奶時間,也讓寶寶盡快熟悉瓶喂或杯喂。

  【保持吸奶量穩(wěn)定】

  一般來說,吸奶次數(shù)因人而異,但至少要做到每3小時吸奶一次,可以用“上班前親喂次數(shù)的總和=上班后(親喂+吸奶)的總次數(shù)”進(jìn)行計算。

  吸奶前要洗凈雙手,輕輕按摩乳房,再用吸奶器擠奶到干凈的儲奶袋里。如果遇到堵奶,更要及時排奶。同時媽媽也要保證心情愉悅,多吃一些易消化且營養(yǎng)豐富的食物,多喝水,保證奶量供給。

  【乳汁存儲與回溫】

  母乳存儲謹(jǐn)記“333原則”,即常溫3小時,冷藏3天,冷凍3個月內(nèi)食用。冰凍的母乳需提前解凍,不能用微波爐或加熱解凍,可提前放在冷藏室過夜解凍,解凍完不能高溫蒸煮或加熱,可以放溫奶器中或隔水(40℃以下)加熱,且不能二次冷凍。

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