3、健康飲食：少冷少甜忌海鮮
冷食、甜食、油膩食品等，都是引起寶寶濕癥的常見食品，預防和改善濕邪體質(zhì)，要從日常飲食習慣的改變開始。就算夏天氣溫高，也不要讓寶寶吃冰凍食品，飲用水也應該是溫熱的。另外，家長可以在寶寶的食物中適當加入一些姜片，姜是溫性食物，有祛寒祛痰的功效。
另外，海鮮絕大部分屬于濕滯之物，寶寶脾胃功能本來就較弱，食用這些濕滯的海鮮，令濕邪之氣困住脾胃，很容易影響消化系統(tǒng)的健康。加上海鮮一般都是高蛋白難消化的食品，過多的進食會增加脾胃的負擔。所以，最好盡量控制寶寶對海鮮的攝入量。
說到防暑祛濕的健康飲食，怎能少了幾款老少咸宜的祛濕湯?下面小編推薦兩款簡單易做又適合寶寶食用的美味祛濕湯，媽媽們可以煲給家里的“濕寶寶”飲用，幫助寶寶排出濕氣，一身輕松。
·紫米薏仁粥
原料：糯米(紫米)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克
做法：
a、紫米、薏仁、糙米分別洗凈;
b、將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個小時，撈出，瀝干水分;
c、鍋中加入約2000毫升冷水;
d、將薏仁、紫米、糙米等全部放入;
e、先用旺火燒沸，然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘;
f、待米粒爛熟時加入冰糖調(diào)味，即可盛起食用。
薏仁性微寒，有利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒等功效，是寶寶防暑祛濕最常見而又最有效的食品。不少網(wǎng)友用薏仁煲水，直接給寶寶飲用，或者用來沖泡奶粉，都是有助于健脾祛濕的。
·健脾紅豆沙
原料：小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水;
做法：
a、小紅豆洗凈后放入清水中浸泡兩個小時以上，這樣豆子容易煮熟一些;
b、將紅豆放入高壓鍋中，加適量清水;
c、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收干，豆子煮爛;
d、用小火熬煮，用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。
e、豆子碾碎之后根據(jù)自己的口味加入冰糖或白糖。
f、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸干即可。
紅豆有疏風清熱、燥濕止癢、潤膚養(yǎng)顏以及化濕補脾的功效，對脾胃虛弱、暑氣濕氣重的寶寶而言，是一種非常健康又美味的食品。
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