點上香薰燈，滴上幾滴精油，有很多精油都是可以改善睡眠質(zhì)量的哦。
薰衣草精油：有鎮(zhèn)定安眠的效果.而如果是更年期引起的荷爾蒙失調(diào)，導(dǎo)致的失眠，則可以使用充滿鮮甜花香的依蘭單方精油。
葡萄柚單方精油：清新甜美，能改善頭痛、疲勞、焦慮，愉悅心情，所以對于因煩躁引起的失眠有作用。
檀香單方精油：木香味，最佳的穩(wěn)定磁場的精油，抗沮喪、安撫情緒、治療失眠。
洋甘菊單方精油：也是花果香味，可以舒解壓力、松弛身心，對于由緊張、憤怒、恐懼引起的失眠效果好。其實還有好多，像橙花，檸檬等等，都能幫助你有一個很好的睡眠。
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