二、外源性維生素D補(bǔ)充不足 要多曬太陽(yáng)補(bǔ)充

　　孕期特殊的生理狀態(tài)，使得孕婦對(duì)油膩葷腥的東西比較抗拒，也使得外源性維生素D補(bǔ)充不足。

　　很多準(zhǔn)媽媽都以為缺鈣就是直接補(bǔ)鈣，事實(shí)上要補(bǔ)鈣最關(guān)鍵的是補(bǔ)充維生素D，維生素D可以很好地幫助身體吸收鈣，如果身體內(nèi)缺乏維生素D，額外補(bǔ)充鈣也難以吸收。我們常見(jiàn)的食物中，胡蘿卜、動(dòng)物的肝臟等含有比較豐富的維生素D，也可以通過(guò)口服維生素D進(jìn)行補(bǔ)充。同時(shí)日光中的紫外線照射也是補(bǔ)充維生素D的好方法。

　　孕早、中、晚期均應(yīng)進(jìn)行維生素D營(yíng)養(yǎng)狀況的監(jiān)測(cè)，并根據(jù)正常人群維生素D的參考標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行補(bǔ)充，對(duì)于低鈣血癥或骨軟化癥的孕婦應(yīng)積極治療，包括維生素D及鈣劑的使用。從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始至整個(gè)孕期，應(yīng)該經(jīng)常到戶外活動(dòng)，每天保證至少1小時(shí)日曬時(shí)間，溫度允許的情況下應(yīng)盡可能多的裸露皮膚。

　　三、霧霾天多，也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽缺鈣

　　還有一個(gè)不可抗力的因素，那就是--空氣污染。如今霧霾天增多，紫外線容易被塵埃、煙霧吸收，同時(shí)，很多準(zhǔn)媽媽也因?yàn)榭諝馕廴径鴾p少戶外活動(dòng)的時(shí)間。夏季快要到來(lái)，大多數(shù)孕婦盡量避開(kāi)日照時(shí)候出行，這些原因都導(dǎo)致孕婦體內(nèi)吸收的維生素D減少。

　　這個(gè)時(shí)候，不能忽略了室內(nèi)一些簡(jiǎn)單的健身活動(dòng)，一般國(guó)外的孕婦，如果孕前有健身的習(xí)慣，在懷孕后仍然會(huì)保持適度的運(yùn)動(dòng)。

　　為了腹中胎兒避免患上“佝僂病”，準(zhǔn)媽媽在做好必要防護(hù)的同時(shí)，也別太“嬌氣”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)閻?ài)美心切而完全拒絕陽(yáng)光的“親近”，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。

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