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  招數二:物理緩解

  其次,還可以使用物理的一些小方法來緩解不適,也是生活中一些輕易能做到的,保持空氣清新流暢,促進血液循環,應對抽筋等癥狀。

  1、適度運動,做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯,保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。

  2、飯后三小時內忌躺臥及彎腰,避免消化不良

  3、睡覺時將床頭墊高2-3寸,盡量穿長褲,把腳墊高,促進身體血液循環。

  4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。

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