3.孕期健身操

　　孕期健身操是一種音律和動作節律完美配合的健身方式之一，動感輕快的音樂讓準媽感覺更加輕松與愉悅，不同的體位選擇會讓你感覺在孕后期也能動感十足。由于健身操更加要求我們的身體左右上下的配合能力和對節奏的把控，所以比較適合在孕前就有一定的運動基礎的媽媽們。

　　1.跪立、兩臂前撐體，然后含胸低頭、弓背。再挺胸抬頭、塌腰。

　　2.兩腿伸直平放。然后，兩腿屈膝，再兩腿分開。兩腿再并攏，最后兩腿伸直還原。

　　3.仰臥，兩腿屈膝，然后挺腹抬臀，稍停頓再還原。

　　4.右側臥，兩腿伸直，然后左腿上抬，再放下。練完后，再左側臥，右腿上抬、放下。

　　5.手扶椅背站立，右腿向前抬起，還原后，再向右側抬起。右腿練完，再換左腿。

　　6.兩腿寬于肩站立，屈膝半蹲，兩臂前平舉，再直立，兩臂從體側后伸。

　　7.兩腳分開寬于肩站立，兩臂側平舉。然后腰左側屈，右臂上抬，左臂體后下伸。再腰右側屈，左臂上抬，右臂體后下伸。

　　8.兩腿分開站立，身體向順時針方向繞一周，再身體向逆時針方向環繞一周。

　　不管你是為身材為健康，都必須在有專人指導的情況下進行孕期健身，并不能盲目地進行一些超出身體能承受的動作。畢竟懷孕是特殊時期，若準媽感到稍有不適，應該馬上停止相關健身項目。超模是超模，你是你，就算不是超模，老公孩子一樣愛你！

關注【媽媽網】微信可獲取更多精彩母嬰資訊及福利：打開微信→添加好友→查找【媽媽網】or【mama_cn】即可。