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順產利器!拉梅茲呼吸法學起來!

編輯:max

  第四階段--哈氣運動

  進入第二產程的最后階段,準媽媽想用力將嬰兒從產道送出,但是此時醫師要求不要用力,以免發生陰道撕裂,等待寶寶自己擠出來,準媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。

  陣痛開始,準媽媽先深吸一口氣,接著短而有力地哈氣,如淺吐1、2、3、4,接著大大地吐出所有的“氣”,就像在吹一樣很費勁的東西。準媽媽學習快速、連續以喘息方式急速呼吸如同哈氣法,直到不想用力為止,練習時每次需達90秒。

  第五階段--用力推

  此時宮頸全開了,助產師也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時,用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣,然后憋氣,馬上用力。

  準媽媽下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要換氣時,保持原有姿勢,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿一口氣,繼續憋氣和用力,直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時,準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

  每次練習時,至少要持續60秒用力。

  拉梅茲呼吸法的訣竅

  子宮收縮初期:先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

  子宮收縮漸漸達到高峰時:以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

  子宮收縮逐漸減弱時:恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

  宮收縮結束時:做一次胸部呼吸,由鼻子吸氣,再由嘴巴吐氣。

  各位準媽啊~不要等到臨產那刻才學起來,這個呼吸法是要練習的!我已開始練習,慢慢開始熟悉…對!就是這種感覺,小編再啰嗦一句:練成此呼吸法,比你上一大堆的產前輔導課、培訓班都來得有效果!

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