孕媽媽在秋冬季節(jié)應該如何防便秘呢？準媽媽可在生活習慣和飲食兩個方面注意：

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　　生活上堅持適度運動，保證身心放松

　　孕媽媽在秋冬季節(jié)應該盡量保持放松的心態(tài)，保持適度運動和保持定時排便的良好習慣。建議孕媽媽可在早晨和飯后的時候適當多散散步，活動一下，增強腸胃的蠕動。即使發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)便秘的情況，孕媽也不用過分擔心和緊張。否則，精神壓力過大，心情不好，也會加重便秘哦。此外，孕媽還要保持充足的睡眠，良好的睡眠質(zhì)量會對減輕便秘起到一定的作用的。