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女人坐月子到底可以吃什么蔬菜?

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】日新月異,坐月子的觀念也是如此。現在很多人都會反思一些傳統坐月子方法的詬病,其中也有很多人也勇敢地拋棄不能吃蔬果,不能洗澡等不正確的做法。坐月子吃蔬菜有什么好處?產婦到底可以吃什么蔬菜呢?我們一起來看看吧!

  傳統觀點認為蔬果屬于寒涼的食物,月子里吃會導致女性受寒。但事實上這種說法是對蔬果的偏見,也是忽視了均衡飲食這個最基本的養生原則。首先不吃蔬果不能滿足產婦的營養需求,同時也不能合理調節飲食,還容易導致產后便秘的發生。所以說并不是只有一些肉類或奶類能補充營養,同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。

  產婦可以吃什么蔬菜呢?


綠色蔬菜

  一、綠色蔬菜

  常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受,一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc,具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。

  二、杏色蔬菜

  杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼,故產婦不宜過早食用。一般產后1~2周后再吃藕可以逐淤。

  三、黃色蔬菜

  黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒,黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素,可延緩皮膚衰老,而且對肝臟有益。

  四、紫色蔬菜

  紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌,令孕婦心情愉快,預防產后抑郁。最近的研究還發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克,維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血,可以而降低腦血管栓塞的機率,可以改善血液循環,對心血管疾病的防治有著良好的作用,對高血壓、咯血,皮膚紫斑患者有裨益。

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