三、粗細有致，大小齊全

　　主食要遵循粗糧和細糧齊飛，大米與小米并存的原則。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍，都是平時主要糧食的優質來源。

　　你還記得產后李湘暴肥的場面嗎？后來漸瘦的她，道出了她調理的秘笈--多食蔬菜和粗糧。你可不要說小編沒有告訴你哦！

粗細糧搭配很重要

　　四、哺乳熱量把握好，身段恢復沒難度

　　在哺乳期間大吃特吃固然暢快淋漓，但是你想過美好身段的感受嗎？事實上也并非吃得越多，恢復得救越好。專業的營養學家建議，哺乳期可多加500卡熱量，大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。

　　辣媽陳慧琳在產后就嚴格安排自己一天飲食的熱量，而辣媽張柏芝也曾經提到，想要產后恢復好，母乳喂養不能少。想要產后快速恢復的辣媽，不妨雙管齊下哦！