【媽媽網(wǎng)特稿】懷孕16周是一個(gè)讓人愉快的事情：你會(huì)感受到奇妙的胎動(dòng)，這可是寶寶第一次與你打招呼！你可以進(jìn)行一次籌謀已久的愉快旅行，盡情享受懷孕的快樂(lè)。怎樣做可以讓你擁有一個(gè)愉快又健康的孕中期呢？我們一起來(lái)看看吧！

　　健康的飲食

　　在懷孕16周，寶寶發(fā)育漸入佳境，進(jìn)入一個(gè)穩(wěn)定而又快速生長(zhǎng)的時(shí)期。同時(shí)，為了應(yīng)付胎兒生長(zhǎng)的需求和作產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備，媽媽的子宮及乳房等也在變化當(dāng)中，所以孕媽媽需要適當(dāng)增加各種食物的分量，用來(lái)滿足寶寶喝寶媽的需要。這時(shí)候可每天適量飲用孕婦奶粉，與鮮牛奶相比，孕婦奶粉高鈣低脂，有助于孕媽媽的膳食均衡合理，又不至于讓孕媽咪體重增長(zhǎng)過(guò)快。其次，孕媽咪可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)豐富的食物的攝入，葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據(jù)個(gè)人活動(dòng)量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)，并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

懷孕四個(gè)月的那些事

　　除了鈣質(zhì)，媽媽們還需要增加鐵質(zhì)的吸收。懷孕中期的胎寶寶發(fā)育十分迅速，他會(huì)毫不猶豫地?cái)z取媽媽體內(nèi)的鐵質(zhì)，所以孕婦很容易會(huì)患上缺鐵性貧血。貧血會(huì)影響胎寶寶腦部的發(fā)育，甚至造成早產(chǎn)。所以現(xiàn)在你該從食物中補(bǔ)充鐵，要多吃各種瘦肉，多吃動(dòng)物的肝臟，魚(yú)類、豆類等食品。

　　感受奇妙的胎動(dòng)和胎心

　　這周最令人窩心的是你可能會(huì)感受到第一次的胎動(dòng)。如果這是你的第一次懷孕，那么可能你還不知道胎動(dòng)的感覺(jué)是怎樣的。胎動(dòng)會(huì)類似會(huì)脹氣或肚子餓了的聲音，因?yàn)槲笗?huì)發(fā)出“咕嚕咕嚕”的吐泡聲，你會(huì)覺(jué)得像是魚(yú)在游泳。如果你感覺(jué)到了第一次胎動(dòng)，要及時(shí)記錄下來(lái)，產(chǎn)檢時(shí)匯報(bào)給醫(yī)生。

　　準(zhǔn)備一個(gè)專業(yè)的家用胎心儀是個(gè)不錯(cuò)的建議。胎心儀可以幫助您了解孩子孩子的胎心是否正常，胎心異常的話代表寶寶有可能出現(xiàn)缺氧的可能。在這一周，你可以遵照醫(yī)生的意見(jiàn)在家里聽(tīng)胎心。胎心和胎動(dòng)都是胎寶寶向媽媽傳遞身體情況的信息，如果過(guò)快或過(guò)慢都不正常，要及時(shí)匯報(bào)給醫(yī)生。