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分娩疼痛算什么 超簡(jiǎn)單孕婦操輕松助順產(chǎn)

編輯:peny

  【媽媽網(wǎng)特稿】臨到生產(chǎn),初次懷孕的孕媽咪內(nèi)心那個(gè)煎熬啊,是不足為外人道得清的,一方面想趕快“卸貨”享受十月懷胎的勝利果實(shí);一方面又緊張不安,害怕疼痛和危險(xiǎn)來(lái)到的那一刻,這糾結(jié)簡(jiǎn)直比聽《忐忑》還要忐忑。尤其總有些唯恐天下不亂的家伙在說“神馬”生孩子是人類難以承受的痛苦,雖然覺得這說法特不靠譜兒,可聽了后還是忍不住心里發(fā)毛的。怕痛的孕媽咪與其擔(dān)心,不如來(lái)學(xué)習(xí)適合孕晚期做的孕婦操,簡(jiǎn)單幾個(gè)動(dòng)作,就能幫你輕松減輕分娩疼痛。

  骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

        第1步:背靠坐墊,彎曲兩膝,兩手平放于身體兩側(cè)。

        第2步:深呼吸,兩足底相對(duì),慢慢的上下震動(dòng)兩腿,10秒左右。

  骨盆內(nèi)外側(cè)的運(yùn)動(dòng)

        第1步:兩腳伸開,與肩同寬,兩手撫地,腳和腳踝成90度角。

        第2步:兩腳大腳趾相對(duì),保持該動(dòng)作10秒鐘,深呼吸。

        第3步:兩腿向外伸開,保持兩腳小腳趾貼近地面,深呼吸10秒鐘。

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