與睡眠有關(guān)

　　“吃好，睡好”是我們常說的一句話。其實(shí)這句話也是有根據(jù)的，兒童除了營(yíng)養(yǎng)要跟上，睡眠也必須充足，才能保證健康成長(zhǎng)。生物學(xué)家研究?jī)?nèi)分泌腺分泌規(guī)律時(shí)發(fā)現(xiàn)，對(duì)少年兒童來說，睡得好長(zhǎng)得高。身高的增長(zhǎng)，取決于骨骺的不斷增長(zhǎng)，而骨骺的生長(zhǎng)又受內(nèi)分泌腺的控制。控制身高的內(nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長(zhǎng)素、黃體化激素和性激素，其中生長(zhǎng)激素作用最顯著。生長(zhǎng)激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對(duì)兒童身高的增長(zhǎng)非常有利。青春期是生長(zhǎng)激素和雄激素分泌最旺盛的時(shí)期，這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個(gè)小時(shí)。

影響孩子身高的因素

　　與體育鍛煉有關(guān)

　　體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增長(zhǎng)身高，其實(shí)已經(jīng)是共識(shí)。一年的體育鍛煉能使男孩的身高比不鍛煉的同齡者多長(zhǎng)1～2厘米，女孩子多長(zhǎng)2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉之所以能促使身材長(zhǎng)高，一是能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，這是無可厚非的事實(shí)。

　　特別是以下一些運(yùn)動(dòng)，建議小孩經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，有助身體長(zhǎng)高，增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性。例如： A.摸高練習(xí)；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。