掌握了這兩個關鍵時期的營養重點，孕媽們也有了一個大體的認識，不過具體到每個月又各有不同，小編就結合兩大關鍵期的營養需求，為孕媽的十個月提供一些養胎飲食建議。

　　孕一月

　　初初懷孕，興奮與忐忑相交交織，不過懂得如何在這個月用食物來養胎，初為孕媽也可以很美麗哦。這個月的飲食關鍵詞是：精熟、酸美、多食大麥、少食用腥味食物

　　精熟

　　食物要精致，菜式要做到色香味俱全，以增加孕媽們的食欲，同時食物要有利于消化吸收。這個階段孕媽們就不要再吃生冷的食物，譬如生魚片、綠豆等寒性食物。

　　酸美

　　孕媽們可以多吃一些酸味的食物幫助滋養肝，給腹中的胚芽提供更多的血，來支持胚芽的茁壯成長。

　　多食大麥

　　大麥具有很強的生發力量，胚芽的成長也屬于生發階段，所以孕媽第一個月吃大麥有助于胎寶的生長。

　　少食用腥味食物

　　在這個時期，孕媽應該不吃偏腥味的食物，例如魚類、海鮮類等，因為這類食物會對處于胎寶產生刺激，影響其正常發育。

孕期飲食有重點

　　孕二月

　　懷孕第二個月，孕媽們的養胎飲食關鍵詞分別是：少食用腥味食物。

　　這個月，媽咪還是要避免食用帶有腥味和臊味的食物，這可是會影響到寶寶的小臉蛋哦。從第四周起，胚芽就開始了面部的塑造，而頭三個月也是五官的主要生成階段。五官對食物的味道可是很敏感哦。所以這個時候媽咪們最好少吃肉，多吃蔬果、五谷雜糧等素食。

　　孕三月

　　到了第三個月，準媽媽的養胎飲食關鍵詞應該是：不食用激素類食物、限制食用孕期復合維生素。

　　不食用激素類食物

　　此時胎寶的生殖系統開始發育，激素水平決定生殖系統發育狀況，如果孕媽此時補充激素不當，可能容易導致男孩女性化或者女孩男性化。

　　限制食用孕期復合維生素

　　如果孕媽身體正常，那么就不能長期食用孕期復合維生素。孕媽補充維生素最好的方式是通過食物攝取，保證營養均衡，盡量不服用化學藥物。