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懷胎十月 月月飲食重點有不同

編輯:小琪

  掌握了這兩個關鍵時期的營養重點,孕媽們也有了一個大體的認識,不過具體到每個月又各有不同,小編就結合兩大關鍵期的營養需求,為孕媽的十個月提供一些養胎飲食建議。

  孕一月

  初初懷孕,興奮與忐忑相交交織,不過懂得如何在這個月用食物來養胎,初為孕媽也可以很美麗哦。這個月的飲食關鍵詞是:精熟、酸美、多食大麥、少食用腥味食物

  精熟

  食物要精致,菜式要做到色香味俱全,以增加孕媽們的食欲,同時食物要有利于消化吸收。這個階段孕媽們就不要再吃生冷的食物,譬如生魚片、綠豆等寒性食物。

  酸美

  孕媽們可以多吃一些酸味的食物幫助滋養肝,給腹中的胚芽提供更多的血,來支持胚芽的茁壯成長。

  多食大麥

  大麥具有很強的生發力量,胚芽的成長也屬于生發階段,所以孕媽第一個月吃大麥有助于胎寶的生長。

  少食用腥味食物

  在這個時期,孕媽應該不吃偏腥味的食物,例如魚類、海鮮類等,因為這類食物會對處于胎寶產生刺激,影響其正常發育。


孕期飲食有重點

  孕二月

  懷孕第二個月,孕媽們的養胎飲食關鍵詞分別是:少食用腥味食物。

  這個月,媽咪還是要避免食用帶有腥味和臊味的食物,這可是會影響到寶寶的小臉蛋哦。從第四周起,胚芽就開始了面部的塑造,而頭三個月也是五官的主要生成階段。五官對食物的味道可是很敏感哦。所以這個時候媽咪們最好少吃肉,多吃蔬果、五谷雜糧等素食。

  孕三月

  到了第三個月,準媽媽的養胎飲食關鍵詞應該是:不食用激素類食物、限制食用孕期復合維生素。

  不食用激素類食物

  此時胎寶的生殖系統開始發育,激素水平決定生殖系統發育狀況,如果孕媽此時補充激素不當,可能容易導致男孩女性化或者女孩男性化。

  限制食用孕期復合維生素

  如果孕媽身體正常,那么就不能長期食用孕期復合維生素。孕媽補充維生素最好的方式是通過食物攝取,保證營養均衡,盡量不服用化學藥物。

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