女人生產(chǎn)時，骨盆要敞開，寶寶才能夠順利地通過產(chǎn)道，但同時也打開了媽媽的骨盆腔，使得骨盆變了形地大開門戶，如果此時不做好保養(yǎng)，及時地關(guān)閉它，那么你的后半生就只好“開著門戶”過日子了!這也就是許多產(chǎn)后婦女出現(xiàn)身材走樣、發(fā)福、婦科疾病的原因所在。

　　眾所周知，關(guān)系到女性健康與幸福的重要生殖器官卵巢、子宮等均位于骨盆里，男子漢的陽剛與骨氣，也主要源于骨盆提供的營養(yǎng)和能量，因此，骨盆是滋養(yǎng)生殖器官的溫床，為人體源源不斷地輸送血氣和能量的基地。

骨盆是滋養(yǎng)生殖器官的溫床

　　怎么保護你的骨盆呢?

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有這樣的記載：“女子……五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮;六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白……”我們的老祖宗認為，女性到了35歲以后就開始衰老，以后，隨著月經(jīng)的斷絕，即卵巢分泌性激素的減少，身體將更加快速地走向衰老。那么，我們可以通過什么樣的鍛煉方式來刺激體內(nèi)激素的分泌呢?

　　答案是，通過骨盆運動要回我們的健康和青春美麗!來，女性朋友們，一起來做凱吉爾運動鍛煉吧!第一步，收緊和放松陰道周圍的肌肉，每天堅持40~50次，一個月后，減少到每天20次。第二步，旋轉(zhuǎn)骨盆。全身放松，站立，雙腳分開約30厘米，膝蓋略屈，臀部收緊，兩臂垂在身體兩旁，慢慢地使骨盆向上向前，然后轉(zhuǎn)到右方，身體重量放在右腳上。再把骨盆向左方旋轉(zhuǎn)，把臀部向上提，身體重量落在左腳上。這樣，完成一個旋轉(zhuǎn)周期，每天旋轉(zhuǎn)20~40次。

　　骨盆對于女性具有非常重要的意義，從小的方面來說，骨盆的形狀、大小、寬窄將直接影響到胎兒分娩時的順利與否;從大的方面來說，骨盆是母親孕育新生命獨一無二的地方，胎兒在這里安家、吸收養(yǎng)分、成長，最后也要通過骨盆離開母體，開始新生命。

　　許多準媽媽發(fā)現(xiàn)在懷孕期間骨盆會有疼痛不適的感覺，有的甚至感到疼痛自骨盆部位向大腿、腹股溝、子宮等部位放射，而且還會感到胎兒已經(jīng)十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫，這是因為懷孕期間盆腔臟器位置的改變以及局部代謝障礙所導(dǎo)致的。

　　為了消除這種不適感，準媽媽平時應(yīng)注意這樣幾個方面：

　　1、避免長時間站立，站立時骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下;

　　2、坐時，后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無倚靠的板凳;

　　3、行走時全身放松，不穿高跟鞋;

　　4、睡眠可采用蜷曲側(cè)臥姿勢，仰臥時將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下。