四、腿部
孕中腿部抽筋是較普遍的現象，隨著孕媽月份的增加，體重也會上升，腿部的負擔也會加重。另外一方面，身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，即肌肉痙攣。如果出現腿抽筋情況，準爸爸不要慌張，及時運用巧妙的方法即可幫助孕婦解決抽筋之疼。
緩解孕期腳抽筋，準爸爸可幫助按摩
當孕婦發生較嚴重的腿抽筋時，自己很不方便處理，這時需要家人的細心陪護?？梢园阉榻畹耐壬熘备吒咛?，腳掌向天，用手掌稍用力按壓腳趾數次。也可以讓孕婦平躺好，腿伸直，向腳背處按壓腳趾。剛開始要快一點，用力一些，5分鐘左右改為緩慢、輕輕的按壓。能立馬減輕抽筋疼痛，緩解抽筋癥狀，大約20分鐘后抽筋癥會慢慢消失。
如果孕婦只是輕微的腿抽筋，可以把腿伸直蹬緊，緊一會兒后再慢慢伸屈幾下，讓腿部的肌肉放松。還可以向兩邊伸伸腿，這樣抽筋癥狀能慢慢消退。孕婦腿抽筋后，如果持續的疼痛不舒服，可以讓準爸爸按摩一下腿部和腳底，徹底放松她的腿部肌肉。按摩腳心時要用掌心輕輕揉搓腳心周圍，要用力一些，否則孕婦會感到癢癢的，起不到按摩效果。
如果孕婦反復發生腿抽筋，經過上述療法治愈后，應及時給她補鈣，多吃鈣片、魚肝油、維生素E等，這樣補鈣效果比吃食物更快些。
媽媽網溫馨提示：當孕婦發生抽筋時一定不要猛的起身或顫動，這樣會影響胎兒正常發育。
