【媽媽網(wǎng)特稿】由于媽媽在生產(chǎn)時(shí)，損耗了大量的元?dú)猓虼耍?strong>坐月子期間，就需要好好的補(bǔ)補(bǔ)。但是補(bǔ)身體不是什么都吃，建議坐月子期間，產(chǎn)婦以流食或半流食開(kāi)始；適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分；飲食以清淡為主，易消化；葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面；不宜食用生、冷食物；切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。并且在坐月子期間酸澀收斂食物、過(guò)咸食物、過(guò)于刺激性的食物都是應(yīng)該禁忌的。

　　雖然產(chǎn)婦在分娩后需要進(jìn)補(bǔ)，但也不需要特別的每天吃大補(bǔ)湯，只要產(chǎn)婦保持每天2至3個(gè)雞蛋，保持每天進(jìn)食適當(dāng)?shù)聂~(yú)肉、瘦肉、蔬菜、水果，配合每天一碗雞湯或高湯就足夠了。但要注意湯不可過(guò)油膩。如果是需要哺乳的媽媽，還可額外吃多些肉湯，但也不必持續(xù)一個(gè)月，在奶水充足的情況下便可減少。如果媽媽攝入的脂肪過(guò)多，奶水中也會(huì)含有大量脂肪顆粒，不僅媽媽的體形不好恢復(fù)，也會(huì)導(dǎo)致孩子腹瀉。

　　1、以流食或半流食開(kāi)始

　　新媽媽在分娩后，身體處于虛弱狀態(tài)，身體的各個(gè)功能還未恢復(fù)，胃腸道功能也不免受到影響，尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過(guò)后，胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

　　2、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分

　　新媽媽在分娩的過(guò)程中以及產(chǎn)后都會(huì)排解大量的虛汗，身體水分消耗較快。若是有給寶寶哺乳的媽媽消耗的水分會(huì)更多，因此，剛分娩的媽媽要大量的補(bǔ)充水分。而喝湯便是最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的辦法。

月子飲食要清淡

　　3、以清淡為主，易消化

　　在坐月子期間，新媽媽的飲食應(yīng)該清淡適宜，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)、大魚(yú)大肉，無(wú)論是各種湯還是其他食物都盡量清淡。若是過(guò)于油膩、燥熱，不僅不利于媽媽的身體恢復(fù)，也會(huì)對(duì)孩子的健康造成影響。食鹽盡量少放為宜，但并不是不放或過(guò)少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

　　4、葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面

　　一般，在坐月子期間都提倡多吃雞、魚(yú)、蛋等，從而忽略了其它食物的攝取。不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分及數(shù)量都是不一樣的，而人體需要全方面的營(yíng)養(yǎng)，過(guò)于偏食都會(huì)導(dǎo)致某一營(yíng)養(yǎng)素的缺失。因此要多吃多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚(yú)類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。而除了葷食外，素食也是必不可少的。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才豐富。