平時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)鈣，多休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以起到一定的預(yù)防作用。如果長期來經(jīng)時(shí)間不規(guī)律，建議去醫(yī)院查明具體原因再做相應(yīng)的治療。而在平時(shí)則可以注意一些方面來預(yù)防經(jīng)期的不規(guī)律。比如：選擇較為舒適和諧的環(huán)境居住，養(yǎng)月子。另外，需要平時(shí)多走動(dòng)走動(dòng)，避免過于安逸，但切忌過于勞累，否則有可能會(huì)損傷子宮的恢復(fù)。在平時(shí)配合飲食調(diào)養(yǎng)，避免過于辛辣的食物，多吃清淡、溫補(bǔ)型食物。

產(chǎn)后如何迎接例假

　　如何迎接產(chǎn)后第一次例假

　　無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在產(chǎn)后來月經(jīng)上有一點(diǎn)是一致的，那便是大多數(shù)人第一次的月經(jīng)量會(huì)比平時(shí)的月經(jīng)量多，但是不用擔(dān)心，這是正常的現(xiàn)象，在第二次月經(jīng)后就會(huì)恢復(fù)了。若在之后持續(xù)好幾個(gè)月月經(jīng)量都不規(guī)律，時(shí)多時(shí)少，或者一直很少，一直很多，都屬于不正常現(xiàn)象，需要進(jìn)一步觀察，嚴(yán)重的要就醫(yī)向醫(yī)生咨詢了。

　　除了注意平時(shí)的調(diào)養(yǎng)外，迎接產(chǎn)后的第一次例假還應(yīng)該做些準(zhǔn)備，比如：保持精神愉快，避免刺激和情緒波動(dòng)；外出時(shí)在包包里準(zhǔn)備衛(wèi)生巾，以防萬一；勤換內(nèi)褲或衛(wèi)生巾，注意個(gè)人衛(wèi)生；注意保暖，避免受寒；換洗內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干；不吃生冷、酸辣等刺激性食物；多飲開水，保持大便通暢等。