行為調(diào)整法：在修養(yǎng)過程中，多做些舒緩放松運動，讓自己處于輕松的狀態(tài)，不可一直窩在床上。例如可以散下步、打坐、冥想、聽寫舒緩優(yōu)美的音樂等等。但要記住，這個時候產(chǎn)婦不可做太過劇烈的運動。

　　放松充電法：照顧寶寶肯定是極其瑣碎且煩人的，但是媽媽們要學(xué)會適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的生活，偶爾讓自己放松一下，不要丟掉了自己的興趣愛好，偶爾讓自己放個短假，把孩子托付給其他人照顧，哪怕是半天也是好的。避免情緒透支，造成不好的效果。

給自己換種心情 

　　角色交替法：雖然已然晉升為了媽媽，但是希望被人寵愛是女人的天性，因此，即使是當媽媽了，也仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

　　食物治療法：在坐月子期間，媽媽們通常都會被要求吃大量的補品，但我們都知道這些溫補的補品都很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

積極應(yīng)對是上策

　　傾訴鼓勵法：若心理實在難受了，就找好朋友或親人、老公交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。另外，還要自我肯定自己，不要否定自己，多看事情的好處，多看自己的優(yōu)點，只有愛自己才能愛別人。

　　自我實現(xiàn)法：很多人覺得女人生來就是為了生兒育女的，現(xiàn)在不是傳統(tǒng)社會，這種觀念已經(jīng)不適用了，雖然生兒育女是女性人生中最重要的一環(huán)，也是自我實現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的，所以不要忘了還有其他自我實現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。