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孩子要長高 抓住春季的4個黃金時間點

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  關(guān)鍵點4:微量元素

  人體對這些微量元素的需求量雖然不大,但卻是不能缺的,如果缺了它們,寶寶會出現(xiàn)各種問題。缺鋅的寶寶,見什么都沒食欲,必然影響生長。鐵是合 成血紅蛋白的必需物質(zhì),銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響,寶 寶可能經(jīng)常生病。


通過給寶寶吃新鮮的蔬果來攝取維生素

  推薦食品

  含鐵豐富的食物:動物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆等。

  含鋅豐富的食物:牡蠣、動物肝臟等。

  含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等。

  關(guān)鍵點5:維生素

  我們可以通過給寶寶吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

  推薦食品

  蔬菜類:白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

  水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

  長高黃金點3:多運動

  成長期的孩子需要運動。對孩子來說,運動跟營養(yǎng)攝取一樣重要。適量的運動可以刺激骺板和骨骼,促進生長激素的分泌,強化身體的肌肉、骨骼和韌 帶。運動還可以緩解壓力,讓孩子擁有自信。多讓孩子到室外活動,陽光能促進機體維生素D的生成,維D有利于鈣的吸收,促進身高發(fā)育。

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