預防巨大兒 孕媽要管好嘴

　　造成巨大兒的原因，除了遺傳因素不可控外，其它原因可總結為：巨大兒是吃出來的。預防生出巨大兒，準媽媽要管好自己的嘴，控制孕期飲食，平時無饑餓感，營養供給能滿足孕婦和胎兒的需要最為理想。大致總結下列幾點：

一份過度進補的孕婦食譜分析【點擊圖片查看大圖】

　　1、飲食量要控制。準媽媽孕早期因為妊娠反應往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好轉，胎兒的發育也需要媽媽補充充足的能量，但也不意味著媽媽可以放開來吃。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要貪吃進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，誘發妊娠糖尿病。

　　2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。

　　3、補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素，經常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補充礦物質。

　　4、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進食一些堅果，增加供給脂肪。

　　5、蛋白質的供給要充足。蛋白質的進食量不能少，特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質。胎兒的發育和大腦的發育主要是優質的蛋白質。