要預(yù)防產(chǎn)后口腔潰瘍，就要做到注意休息，避免過度疲勞，保持愉快心情，清淡飲食，多吃新鮮水果、蔬菜，多飲水等。產(chǎn)后媽媽一起行動起來吧。

　　口腔潰瘍是一種最常見的口腔粘膜疾病，多見于中青年。產(chǎn)后媽咪也經(jīng)常會出現(xiàn)口腔潰瘍，即產(chǎn)后口腔潰瘍。要避免產(chǎn)后口腔潰瘍，新媽媽要注意些什么呢?

產(chǎn)后媽咪也經(jīng)常會出現(xiàn)口腔潰瘍

　　1、平衡合理的飲食

　　產(chǎn)后應(yīng)該吃適量的蔬菜和水果，因為身體的恢復(fù)及乳汁的分泌都需要更多的維生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素及較多的食物纖維，可促進腸蠕動，有利于產(chǎn)后通便。

       盡量做到飲食多樣化，不偏食，多吃雜糧、粗糧、綠葉蔬菜、水果、薯類、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。

　　Tips：新媽咪不妨多喝一些酸奶，酸奶中存在著大量的乳酸桿菌，乳酸桿菌是對人體有用的有益菌，據(jù)初步研究，它可以很有效地治療口腔潰瘍呢!

　　2、去除焦慮保持心情舒暢

　　新媽咪的情感處于脆弱階段，特別是產(chǎn)后1周情緒變化更為明顯，心理處于嚴重不穩(wěn)定狀態(tài)，多是由于媽咪對即將承擔(dān)母親角色的不適應(yīng)，造成心理壓力而出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。而新媽咪的焦慮和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的癥候，引起和持續(xù)口腔潰瘍的癥狀。

　　3、生活起居有規(guī)律

　　生活起居要按合理的計劃有規(guī)律的進行。根據(jù)自己的身體情況，盡快開始做產(chǎn)后康復(fù)運動;從產(chǎn)后第3周起，可以在家人的幫助下逐漸開始做些家務(wù);還要珍惜時間好好休養(yǎng)，白天在寶貝睡覺的時候盡量安排好時間，自己也睡，以保證睡眠充足。