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春季助長 寶寶要做到“三好一足”

編輯:靜渝

  適當增加優質蛋白質

  春季寶寶生長發育速度增快,器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此,副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。不過,唐玲強調,牛肉、羊肉等食物性溫熱,不宜讓寶寶吃得太多,多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類,蛋、肉、魚盡量不要用油炸,米不要淘洗得次數過多,也不宜放在熱水中浸泡。

提供足夠的營養

  注意維生素和礦物質提取

  豐富的維生素和礦物質,不僅是寶寶春季生長發育的必備營養物質,同時還可以預防呼吸道感染,增強寶寶機體的抗病能力。因此應該多吃一些富含維生素A的食物,比如說胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝等,還要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等富含維生素C的食物,以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E的食物。主食上則應該適當搭配粗糧和雜糧,如玉米、麥片和豌豆等。

  運動足

  “身心舒展,可刺激寶寶的生長。”唐玲醫生表示,春季是充滿活力的季節,寶寶在心理和生理上都渴望好好活動活動。因此,春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱,盡情享受運動的快樂,以刺激生長激素的分泌達到高峰。

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