產婦生下寶寶消耗了大量體力和營養，應及時調理飲食，加強營養。產后第一天吃什么成了補充能量的重中之重，下面一起來簡單了解一下媽媽產后第一天飲食要注意些什么。

牛奶可以補充產后媽媽身體所需的水分

　　以“稀、軟、清淡、有營養”為原則

　　當媽媽的第一天，您有很多方面需要注意的。就飲食來講，應該把握“稀、軟、清淡、營養豐富”的原則，所吃的食物以補充水分，易消化為主。關于順產產婦分娩后的第一餐，護理經驗豐富的月嫂通常會建議喝一些熱牛奶、熱粥等。牛奶一方面可以補充身體所需的水分，還可以補充產婦和嬰兒都特別需要的鈣。粥類首推對脾胃有好處的紅糖小米粥。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中的胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產褥期的好食物。此外，小米含糖也很高，產生的熱量比大米高許多。對于產后氣血虧損，體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。需要注意的是，產婦喝的小米粥不可太稀。

　　蓮藕粳米粥也是不錯的選擇。蓮藕中淀粉、維生素和礦物質的含量都比較高，吃煮熟的蓮藕，能夠清除媽媽腹內積存的淤血，對快速排除惡露有助益。很適合剛分娩，身體虛弱，惡露未盡的媽媽。粳米則具有健脾開胃的作用。做法是取蓮藕250克，粳米100克，先將蓮藕刮凈，切成薄片，再將粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。除此以外，產后第一餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。產后第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產后第一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。