31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

產后巧運動 每天十分鐘塑造完美平滑小腹

編輯:win

  孕育生命是一個喜惡參半的過程,這個過程中,母親的付出太多了。孕育和生產會在肚子上留下一團團贅肉和一條條紋路,臃腫的身材自己都不忍心看吧。對于每一個愛美的女性而言,采取措施在產后恢復小肚子都是一門重要功課。


產婦想要恢復往日的完美身材離不開鍛煉和運動

  孕婦從懷孕到生產,腰圍會增大50厘米,所以,“卸貨”后肚子松弛是很正常的,也是十月懷胎的產物。要想恢復懷孕前的漂亮小腹和小蠻腰,需要花一些時間和精力。如何促使腹壁肌肉的彈性得到復原,讓形體恢復得更好?最簡單、最有效的辦法,就是在產后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。??

  常做腹部堅韌操

  產婦想要恢復往日的完美身材離不開鍛煉和運動,但是產后不宜做劇烈運動,下面兩套腹部堅韌操運動程度適中,簡單可行。訓練強度方面要循序漸進、量力而行的宗旨。堅持練習一段時間,就會見到明顯效果。

  床上動作(每個動作之間沒有前后聯系,均可單獨練習)

  1. 仰臥床上,上半身不動,雙腳相交,肚子用力。

  2. 雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然后輕輕放下。反復做。

  3. 雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子,然后復原。反復做。

  4. 雙腳向上舉起,如同踩腳踏車一般,一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉動。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 黄色免费在线视频网站 | 久久国产精品二区 | 日韩在线播放一区二区 | 日本s级毛片免费观看 | cosplay裸体福利写真 | 国产资源在线免费观看 | 久久亚洲精品国产 | 日日草夜夜操 | 精品一区免费 | 久在线观看福利视频69 | 午夜视频在线观看免费视频 | 国产1区在线观看 | 黄色免费在线网站 | 免费国产视频在线观看 | 黄色av电影在线播放 | 免费久久久久 | 免费一级毛片在线播放视频 | 一级成人欧美一区在线观看 | 91精品老司机 | 国产精品自在线拍 | 一级黄色免费观看 | 午夜在线视频观看 | 成人免费激情视频 | 久草视频国产在线 | 日韩视频中文 | 欧美成人一级片 | 久久久久久久久久久av | 色无极影院亚洲 | 免费国产一级淫片 | 日韩视频在线免费 | 欧美亚洲免费 | 久久久一二三 | 久久九九热re6这里有精品 | 欧美国产日韩在线 | 成人不卡在线观看 | 主人在调教室性调教女仆游戏 | 激情亚洲网 | 国产91免费看 | 久久人人爽人人爽人人片av免费 | 涩涩操| 日日天日日夜日日摸 |