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產后巧運動 每天十分鐘塑造完美平滑小腹

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  孕育生命是一個喜惡參半的過程,這個過程中,母親的付出太多了。孕育和生產會在肚子上留下一團團贅肉和一條條紋路,臃腫的身材自己都不忍心看吧。對于每一個愛美的女性而言,采取措施在產后恢復小肚子都是一門重要功課。


產婦想要恢復往日的完美身材離不開鍛煉和運動

  孕婦從懷孕到生產,腰圍會增大50厘米,所以,“卸貨”后肚子松弛是很正常的,也是十月懷胎的產物。要想恢復懷孕前的漂亮小腹和小蠻腰,需要花一些時間和精力。如何促使腹壁肌肉的彈性得到復原,讓形體恢復得更好?最簡單、最有效的辦法,就是在產后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。??

  常做腹部堅韌操

  產婦想要恢復往日的完美身材離不開鍛煉和運動,但是產后不宜做劇烈運動,下面兩套腹部堅韌操運動程度適中,簡單可行。訓練強度方面要循序漸進、量力而行的宗旨。堅持練習一段時間,就會見到明顯效果。

  床上動作(每個動作之間沒有前后聯系,均可單獨練習)

  1. 仰臥床上,上半身不動,雙腳相交,肚子用力。

  2. 雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然后輕輕放下。反復做。

  3. 雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子,然后復原。反復做。

  4. 雙腳向上舉起,如同踩腳踏車一般,一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉動。

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