堅果是孕婦長途搭車必不可少的零食

　　每100克葵花子可食部分含蛋白質23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，鉀562毫克，磷238毫克，鐵5.7毫克，維生素E 34.53毫克，鋅6.03毫克，維生素A 5微克，葵花子仁的亞油酸含量很高，這是一種對人體非常重要的脂肪酸，有助于降低人體的血液膽固醇水平。人體不能自行產生亞油酸，一般只能從食物中攝取。

　　葵花子就是這種營養成分的很好來源。而亞油酸可促進胎兒大腦發育。葵花子還富含維生素E及精氨酸，可提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀等元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。葵花子還是維生素B1的良好來源。

　　南瓜子性平味甘，營養全面，不只是吃起來香，而且還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等，養分比例平衡，有利于人體吸收利用。

　　鮮奶、酸奶解渴又補鈣

　　老公對她一不高興就開始“講課”，他口水沒說干，一旁嗑瓜子的小燕倒覺得口渴了。這賣礦泉水的餐車怎么還沒推過來？小燕四處張望時，一瓶牛奶塞到她手里。老公今天是劉謙附身了嗎？從哪里變出的牛奶？可是她都沒機會問出心中的疑問，皆因她老公又開始講營養經：

　　旅途上孕婦要及時補充水分，多喝白開水自然是不必多說，不過如果覺得只是喝白開水太單調的話，可以選擇乳制品，鮮奶和酸奶都是不錯的選擇，除了解渴外還能補充鈣質和蛋白質，對胃腸道也有好處。