Attention：孕期運(yùn)動注意事項(xiàng)

　　1、孕婦運(yùn)動最適宜時(shí)間：孕4月-7月。

準(zhǔn)媽媽每運(yùn)動15-20分鐘就要停下來稍作休息

　　從懷孕4個(gè)月后到第七個(gè)月，是胎兒發(fā)育最快、也最穩(wěn)妥的時(shí)期。這時(shí)運(yùn)動有助于改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以增加肌肉組織的營養(yǎng)，也能使肌肉儲備較大的力量。所以建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)，有助于自然分娩。

　　2、控制運(yùn)動次數(shù)和時(shí)長。

　　對正常人而言，運(yùn)動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準(zhǔn)媽媽則需要在運(yùn)動15分鐘后就稍作休息。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽運(yùn)動的目的并不是燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此準(zhǔn)媽媽每運(yùn)動15-20分鐘就要停下來稍作休息。建議每周3-5次合宜。

　　3、注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　在準(zhǔn)媽咪運(yùn)動之后，體溫不可避免的上升，造成胎兒的心跳加速。準(zhǔn)媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10-20下，會相對增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性。因此，在運(yùn)動過程中要多補(bǔ)充水分，一則避免脫水，二則是控制體溫上升的速度。