從細(xì)節(jié)防范治療矮小癥

　　除了藥物治療，在平時也需要在細(xì)節(jié)上防范矮小癥。其中營養(yǎng)的充足以及均衡就是重中之重。家長在準(zhǔn)備飲食時，注意葷素搭配、粗糧細(xì)糧混合。其中動物性食物中富含的蛋白質(zhì)是人體長高的主要原料，動物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，因此，每天應(yīng)保證一定量的供給。此外，足夠的鈣質(zhì)也是長高的必需條件。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，每天應(yīng)該讓孩子喝300—500毫升，蝦皮以及一些蔬菜中鈣的含量也較多。各種微量元素對促進(jìn)生長發(fā)育也是至關(guān)重要的，尤其是鋅元素，故應(yīng)讓孩子多吃新鮮水果和海產(chǎn)品、堅(jiān)果類食物。

引導(dǎo)孩子保持一定量的運(yùn)動，改善肌肉和骨骼系統(tǒng)

　　孩子在成長過程中，愛玩好動是本性，但這不是壞事，引導(dǎo)孩子保持一定量的運(yùn)動能夠加快孩子全身的血液循環(huán)，改善肌肉和骨骼系統(tǒng)。另外，適量的運(yùn)動還可以增加對骨端骺板的刺激，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的生長，此外還能刺激腦垂體分泌生長激素。也有調(diào)查指出，運(yùn)動的兒童比不運(yùn)動的兒童平均高2—3厘米，因此家長們應(yīng)該多鼓勵孩子多做些跳繩、打籃球等彈跳性的運(yùn)動，不要害怕孩子摔傷或者跌倒。

　　另外，睡眠也很重要。孩子長高主要受到生長激素的作用，它的分泌是脈沖式的，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。生長激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)—凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35—45分鐘開始分泌量增加，因此最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的睡眠時間。此外，睡眠時全身的肌肉處于放松狀態(tài)，有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展。所以9點(diǎn)30分過后，無論孩子怎么瘋玩，家長都需要督促孩子，讓他們?nèi)ニX了，尤其不能讓孩子熬夜。

　　總的來說，保持充分的運(yùn)動、均衡的營養(yǎng)、足夠的睡眠是孩子健康長高的三大法寶，家長們要注意了。