一、如何克服抑郁癥?

　　1、 放松。你要控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。你也許會認為你該布置好寶寶房、把屋子打掃干凈，或是在休產假前盡量多做些工作，可其實不必如此。

你要控制住在寶寶出生前做很多事的想法

        應該把對你自己的心情調試安排在所有要做事情的最前面。寶寶出生后，你就不會再有那么多自己的時間了。讀讀書、在床上吃早飯，或是去附近的公園好好散散步。把你自己照顧好是養育好寶寶的重要一環。

　　2、說出來。把你對于未來的恐懼和擔憂都說給你的朋友們聽。和老公也要保持坦率的交流。你需要他的支持，而只有在你對他開誠布公的情況下，他才能提供給你應有的支持。

　　3、考慮心理治療或咨詢。如果你已經連續兩個星期嘗試了各種使自己擺脫低迷的方法，而沒有任何效果，去看看心理醫師或咨詢師也許會對你有所幫助。你要找的人一定要能給你安全感，是你能夠信任的人。抗抑郁藥或許也能對你有所幫助，其中有一些在孕期服用是安全的。你可以向醫生咨詢。

　　二、什么時候需要擔心產前抑郁癥?

　　如果你有自殺的想法，感覺茫然失措，連日常事務都無法勝任，或當你有極度焦慮感時，要立即尋求醫生的幫助。去看心理醫師或精神科醫師并不是軟弱的表現。相反，這表明你是個好媽媽，你愿意做必要的努力來保證自己和寶寶的健康和安全。

　　三、產前抑郁癥會發展成產后抑郁癥嗎?

　　有一半患有嚴重產前抑郁癥的準媽媽會發展為產后抑郁，但是在懷孕期間進行治療可以大大降低這種可能。

　　另外，從現在開始建立一個由你的朋友、家人、老公、醫生或治療專家組成的支持網絡吧。這樣做的好處是等你的寶寶出生后，你可以隨時找到幫手。